Varizes no trabalho
Brasília é uma cidade que não para. Entre servidores públicos, profissionais da área administrativa, segurança, comércio e saúde, milhares de pessoas passam boa parte do dia em pé ou sentadas por longos períodos — uma rotina que, silenciosamente, aumenta o risco de desenvolver insuficiência venosa crônica e varizes.
Para muitos, o incômodo começa como um simples peso nas pernas ao final do expediente. Mas, quando ignorado, pode evoluir para dor, inchaço e problemas que afetam diretamente a saúde e o desempenho no trabalho.
Como angiologista atuante no Distrito Federal, observo diariamente como pequenos ajustes no ambiente de trabalho podem reduzir esse risco e melhorar a qualidade de vida dos profissionais da nossa região.
Por que o ambiente de trabalho aumenta o risco de varizes?
As veias das pernas têm a função de levar o sangue de volta ao coração, trabalhando contra a gravidade. Para isso, contam com:
- válvulas venosas
- musculatura da panturrilha
- pressão adequada dentro das veias
Quando você passa horas em pé (mercado, hospitais, segurança, comércio) ou horas sentado (escritórios, motoristas, atendentes), ocorre um fenômeno chamado estase venosa: o sangue acumula nas pernas e as válvulas começam a falhar, causando dilatação das veias.
O que a ciência diz sobre isso?
Estudos da Diretriz Brasileira de Doença Venosa Crônica e pesquisas internacionais mostram que trabalhadores que permanecem longos períodos na mesma posição têm risco até 2 a 3 vezes maior de desenvolver varizes.
Além disso, o fluxo sanguíneo reduzido também contribui para:
- sensação de peso e cansaço
- inchaço no fim do dia
- aparecimento de vasinhos (telangiectasias)
- dor e câimbras
- evolução para insuficiência venosa crônica
Ou seja, não é apenas uma questão estética — é saúde circulatória.
Sinais de que suas varizes podem estar relacionadas ao trabalho
Fique atento(a) se, no fim de um dia de trabalho, você percebe:
- pernas pesadas
- inchaço no tornozelo
- dor com sensação de queimação
- vasinhos aumentando
- piora ao permanecer muito tempo em pé
- melhora quando coloca as pernas para cima
Esses são sinais clássicos de insuficiência venosa crônica, muitas vezes associada à rotina profissional.
O que fazer para prevenir varizes no trabalho
Mesmo que a predisposição genética tenha papel importante, diversos hábitos no ambiente de trabalho podem reduzir o risco de desenvolver varizes ou impedir que elas avancem.
✔ 1. Use meias de compressão
Essas meias imitam o funcionamento das válvulas venosas, facilitando o retorno do sangue.
Para quem trabalha em pé, elas são obrigatórias como estratégia preventiva.
Mas atenção: a compressão deve ser escolhida por um angiologista para garantir eficácia e segurança.
✔ 2. Faça pausas a cada 1 hora
Pausas curtas, de 1 a 2 minutos, já são suficientes para ativar a musculatura da panturrilha e melhorar o retorno venoso.
✔ 3. Movimente as pernas
Simples exercícios podem ser feitos discretamente:
- levantar na ponta dos pés
- flexionar e estender os pés
- dar alguns passos pelo local
- fazer mini-agachamentos
Essas ações ativam a “bomba da panturrilha”.
✔ 4. Evite cruzar as pernas por longos períodos
Isso comprime veias importantes e favorece o acúmulo de sangue.
✔ 5. Hidrate-se e cuide da alimentação
A circulação venosa responde bem à boa hidratação e a um metabolismo saudável.
✔ 6. Consulte um angiologista regularmente
Principalmente se há histórico familiar, gestação prévia, obesidade, tabagismo ou sintomas que já começaram.
Quando procurar um angiologista em Brasília
Agende avaliação se você:
- passa muito tempo em pé ou sentado
- já apresenta dor, peso ou inchaço nas pernas
- nota aparecimento rápido de vasinhos
- tem histórico familiar de varizes
- sente piora ao longo de um dia de trabalho
- pensa em prevenir problemas circulatórios no futuro
O diagnóstico precoce, associado ao Ultrassom Doppler, permite identificar a falha venosa antes que as varizes se tornem avançadas, evitando tratamentos mais caros e complexos no futuro
Conclusão
As varizes relacionadas ao ambiente de trabalho são extremamente comuns em Brasília — uma cidade com alta demanda de profissionais que passam longos períodos na mesma posição.
A boa notícia é que, com prevenção adequada e acompanhamento especializado, é possível controlar os sintomas, evitar complicações e manter uma boa qualidade de vida.
Se você vive uma rotina de trabalho intensa e sente desconfortos nas pernas, não ignore os sinais.
A saúde vascular merece atenção.
Agende seu check-up vascular e cuide da sua circulação com quem entende do assunto.