Viaje seguro: guia para evitar varizes e trombose em voos longos
Você tem uma viagem marcada e está preocupado com aquele inchaço nas pernas que sempre aparece depois do voo? Ou talvez já tenha ouvido falar de trombose venosa profunda (TVP) em pessoas que ficaram muito tempo sentadas no avião e ficou em dúvida se está em risco?
Como angiologista atuando em Brasília há anos, atendo com frequência pacientes que viajam a trabalho ou lazer, e que relatam desconforto nas pernas, formigamento, dor ou até episódios de trombose após longos períodos em aviões, ônibus ou carros.
Por isso, preparei este guia para te ajudar a entender os riscos reais de viajar por horas sem movimentação, como se prevenir de forma eficaz — e claro, viajar com tranquilidade e segurança.
O que acontece com a circulação durante um voo longo?
Quando você permanece sentado por muitas horas com as pernas dobradas, o retorno do sangue venoso para o coração fica comprometido. Isso acontece porque as veias dependem da movimentação muscular para bombear o sangue.
Com o tempo parado:
O sangue se acumula nas pernas (estase venosa)
As veias se dilatam, favorecendo a formação de coágulos
A pressão aumenta, levando a inchaço, dor, queimação ou sensação de peso
Em casos graves, um coágulo pode se desprender e causar uma embolia pulmonar
Esse quadro é o que chamamos de trombose venosa profunda associada à imobilidade — também conhecida como “síndrome da classe econômica”.
Quem tem maior risco de desenvolver trombose em viagens?
Qualquer pessoa pode ter trombose, mas o risco é maior em quem apresenta:
Histórico pessoal ou familiar de trombose
Varizes de médio a grande calibre
Obesidade
Uso de anticoncepcional ou reposição hormonal
Tabagismo
Gravidez ou pós-parto recente
Cirurgias recentes (especialmente ortopédicas ou abdominais)
Viagens com duração superior a 4 horas
Câncer ativo ou doenças inflamatórias
Se você se encaixa em um ou mais desses perfis, deve redobrar os cuidados em viagens longas.
✅ Dicas práticas para prevenir varizes e trombose em viagens
🧦 1. Use meias de compressão graduada
Essenciais para melhorar o retorno venoso
Devem ser colocadas ainda em casa, antes do embarque
As mais indicadas são as de compressão média (20-30 mmHg) — mas o ideal é consultar um angiologista antes
🚶♂️ 2. Levante-se e caminhe a cada 2 horas
Circule pelo corredor do avião ou, se for em ônibus/carro, faça pausas programadas
🧘 3. Faça exercícios simples durante o voo
Eleve os calcanhares e depois os dedos dos pés (bombeamento venoso)
Flexione e estenda os joelhos várias vezes
Contraia os músculos da panturrilha por 5 segundos, repetindo o movimento várias vezes por hora
💧 4. Hidrate-se bem
O ar seco da cabine favorece a desidratação e aumenta a viscosidade do sangue
Beba água regularmente e evite bebidas alcoólicas ou com cafeína em excesso
👖 5. Evite roupas muito apertadas
Calças ou cintos que comprimem as pernas, virilhas ou abdômen podem prejudicar ainda mais o fluxo venoso
💊 6. Considere o uso de medicamentos, se indicado
Em casos de alto risco, o médico pode prescrever anticoagulantes preventivos antes da viagem
Jamais se automedique — essa conduta deve ser avaliada individualmente
Varizes também merecem atenção em viagens
Além da trombose, as viagens prolongadas podem agravar sintomas de varizes já existentes, como:
Dor e queimação nas pernas
Inchaço nos tornozelos
Cãibras noturnas
Sensação de peso
Se você tem varizes visíveis, é essencial manter o uso das meias de compressão e seguir as orientações do seu angiologista antes e depois da viagem.
O que fazer após a viagem?
Observe os membros inferiores por alguns dias
Se notar inchaço assimétrico, dor, endurecimento, calor local ou vermelhidão, procure um angiologista com urgência
Em casos de falta de ar súbita, dor torácica ou tosse com sangue, vá imediatamente ao pronto-socorro — pode ser sinal de embolia pulmonar
Palavra do especialista – Dr. Rodolpho Reis
“A prevenção da trombose em viagens longas não precisa ser complexa. Com pequenos cuidados — como o uso das meias de compressão, movimentação e hidratação — você pode proteger sua saúde vascular e curtir a viagem com segurança. E se você tem histórico familiar, varizes ou outros fatores de risco, não negligencie: converse com seu angiologista antes de embarcar.”
Conclusão: viaje com consciência, cuide da sua circulação
Viagens longas não precisam ser sinônimo de dor nas pernas ou riscos à sua saúde vascular. Com planejamento e medidas simples, você pode prevenir varizes, desconfortos e complicações mais graves como a trombose.
Se você viaja com frequência ou tem fatores de risco, agende uma consulta vascular antes de sua próxima viagem. A prevenção ainda é o melhor caminho.
